लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए सात टिप्स | स्वस्थ जीवन के लिए 7 टिप्स | स्वस्थ जीवन के लिए टिप्स | स्वस्थ रहने के लिए आसान तरीके
आधुनिक चिकित्सा तकनीक आज के समय में जितनी अच्छी है, वह आपको अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होने वाली समस्याओं और बीमारियों से कभी नहीं बचा सकती है। हर समस्या के लिए एक आधुनिक दवा लेने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं, हालांकि सामान्य रूप से बुखार भी आवश्यक है।
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इसके रोकथाम का एक औंस निश्चित रूप से सिर्फ एक पौंड इलाज से बेहतर है। यहां हमने सात टिप्स दिए हैं जोकि आपको मदद करेगा की कैसे लंबा और स्वस्थ जीवन जीया जाए, और इसके अलावा, वही जीवनशैली जो आपको बहुत सी बीमारीयों से बचने में मदद करेंगी, आपको आपका वजन कम करने में भी बहुत मदद करती है।
1. पर्याप्त व्यायाम करें
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पहले समय के लोगों को अपने सामान्य काम के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज कोई आलस की वजह से सुबह जल्दी उठकर व्यायाम नहीं कर सकता है, मोटरसाइकिल या कार में काम पर जाना पसन्द है, और फिर कार्यालय में जाकर बैठ जाता है, घर जाने के लिए फिर वापस कार का उपयोग करता है और घर पहुंचने पर बाकी दिन फिर से बैठ और रात को खाना खाकर सो जाता है। ऐसे जीवन में कोई भी शारीरिक श्रम नहीं होता है जोकि हमारे जीवन की एक गलत दिनचर्या है। यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। खेल, दौड़ना अगर हमारे सामान्य काम के लिए हमें शारीरिक रूप से काम करने की आवश्यकता नहीं है तो चलना और अन्य चीजों को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए। रोजाना व्यायाम करने से हमारा शरीर स्वस्थ और, निरोगी रहता है।
2. नींद आने पर सो जाना
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यह एक आसान तरीका हो सकता है, लेकिन बहुत से लोग सुबह को देर से उठते हैं, तब भी जब उनका शरीर उन्हें बता रहा है कि यह सोने का समय नहीं है, बल्कि जल्दी उठ व्यायाम करने का समय है, और यदि दिन में किसी भी समय नींद आती है तो सो जाते हैं। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी यही बताते हैं कि रात को सोना और दिन में सक्रिय रहना ही एक बेहतर जीवनशैली है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक पढ़ने के लिए कॉफी, चाय और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करते हैं। जिससे को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत विकसित होती है। जबकि हम छात्र ऐसा ही कर सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का भी यही कहना है, कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर जैसी और अन्य बीमारियों के कारणों में से एक है।
3. जब आपको भूख लगे तब खाएं
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यह भी एक बहुत ही अच्छा विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर अपने शरीर के संदेशों के खिलाफ हो जाते हैं। यदि आप आदतन या सामाजिक दबाव के कारण दिन के किसी निश्चित समय पर खाते हैं, तब भी जब आपको वास्तव में भूख नहीं लगती है, तो हो सकता है कि आप अपना भोजन ठीक से नहीं पचा पा रहे हों। जिससे पेट में एसिडिटी और अपच शुरू हो जाते हैं, और इससे अन्य जटिल बीमारियों के जड़ होने की संभावना भी बढ़ जाती है। भूख लगना वास्तव में एक अच्छे स्वास्थ्य की ही निशानी है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं लगती है।
तो तब आपको कुछ देर इंतजार करना चाहिए और जब भूख लगे तो फिर भोजन खाना चाहिए। (यदि बहुत समय तक इंतजार करने के बाद भी आपको भूख नहीं लगती है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि आपके पेट में उस समय कुछ गड़बड़ है।)
4. नियमित, व्यवस्थित आधार पर तेज़
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अगर आप किसी व्यक्ति को आराम किये बिना साल में 365 दिन काम करने के लिए कहेंगे, तो वे व्यक्ति शिकायत तो करेंगा ही, और कहेंगे कि उन्हें थोड़ा आराम करना चाहिए नहीं तो वे टूट जाएंगे। लेकिन हमने कभी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत कभी नहीं उठाई, जिनसे हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने को मजबूर हैं। वे उस तरह का विरोध नहीं कर सकते, जिस तरह से एक व्यक्ति अपने बॉस के साथ करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम भी नहीं कर सकते हैं। जब हम उन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं, और फिर भी थके हुए अंगों से मजबूर होकर काम करना पड़ता है, तो वे अंग टूट जाते हैं। इसलिए समय-समय पर उपवास रखना जरूरी है, पूरे दिन खाने से बचें। यह आपके पाचन अंगों को आराम तो देता ही है, और आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में भी मदद करता है। नियमित उपवास एक व्यक्ति को बौद्धिक या आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए अतिरिक्त समय प्राप्त करने की अनुमति देता है। उपवास एक गुफा में साधुओं के लिए नहीं है, बल्कि यह एक समझदार अभ्यास भी है जिसका अभ्यास कोई भी कर सकता है, और आपके शरीर को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करता है।
5. सोने से पहले ठंडे पानी से अंगों को धोयें
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जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, आंख, नाक, पैर, मुंह, जननांग) को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।
6. नियमित रूप से ध्यान करें
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आपका शरीर आपके दिमाग से पूरी तरह से जुड़ा है। इस उम्र के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं। सुबह जल्दी उठकर ध्यान करना एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की मानसिक चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है, और हमें मानसिक रूप से स्वस्थ बनाने में मदद करता है। इस सरल तकनीक को सीखें और इसे नियमित रूप से रोजाना सुबह उठकर ध्यान करें। रोजाना ध्यान करने से मष्तिष्क में एकाग्रता बनी रहती है।
7. रोज जल्दी उठें
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एक बार फिर पुरानी कहावत है, की सुबह को "जल्दी सोना, और "जल्दी सो कर उठना" व्यक्ति को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।" मुझे नहीं पता कि यह आपको अमीर बनाएगा या नहीं, लेकिन यह आपको स्वस्थ बनाने में आपकी मदद जरूर करेगा। आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न ज्यादा और न ही बहुत कम, रोजाना सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने से हमारा शरीर स्वस्थ और, निरोगी रहता है।
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