How to increase Your Height in Hindi (हाइट कैसे बढ़ाएं हिंदी में) Read In English
आज कल हर इंसान चाहता है की उनकी पर्सनालिटी बहुत अच्छी हो और देखने में आकर्षक हो। लेकिन इसके लिए अच्छी हाइट का होना बहुत जरुरी है। यदि आपकी हाइट कम है तो आज हम इसके बारे में कुछ टिप्स पर बातचीत करने जा रहे है बताएंगे की अपनी हाइट को कैसे बढ़ा सकते हैं (How to increase your height tips in Hindi).
आपने अक्सर देखा होगा की आप जब अपने दोस्तों के साथ कहीं घूम रहे होते हैं तो हाइट कम होने की वजह से कुछ लोग आपका मजाक बनाते हैं और कई बार को नाटा कह कर भी बुलाते हैं।
मान लीजिये आपकी उम्र 18 वर्ष या 21 वर्ष है आप सोचेंगे क्या अब मेरी हाइट बढ़ पायेगी वैसे तो 21 वर्ष की उम्र के बाद हाइट का बढ़ना मुश्किल हो जाता है लेकिन आप हाइट बढ़ाने को लेकर सही तरीका अपनाएंगे तो आप 25 वर्ष की उम्र तक हाइट बढ़ा सकते हैं। तो आइए जान लेते हैं कि अपने कद को कैसे बढ़ाएं ।
अपनी हाइट को कैसे बढ़ाये (how to increase your height)
1. हाइट बढ़ाने के लिए पौष्टिक भोजन का उपयोग करें
स्वादिष्ट एवं पौष्टिक आहार मानव का विकास करने में अहम भूमिका निभाते हैं और यदि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन, पोस्टिक आहार मिलते रहते हैं तो इससे आपके शरीर में हाइट ग्रोथ हार्मोन काफी तेजी से काम करने लगता है।
- जंक फूड को ना लें
- हरी सब्जियां खाएं
- प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करें
- ऊंटनी के दूध का सेवन करें
2. हाइट बढ़ाने के लिए प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाएं
प्रतिरोधक क्षमता आपको हाइट को बढ़ाने में काफी मदद करती है। यदि आपके शरीर में प्रतिरोधक क्षमता पर्याप्त मात्रा में है तो ये आपके शरीर को बहुत सारी बीमारियों से बचाता है यदि आप फिट और स्वस्थ रहेंगे तभी आपकी हाइट धीरे - धीरे बढ़ना शुरू हो जायेगी इसलिए हमें अपनी प्रतिरक्षा शक्ति/प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहिए, यानि की हमे सक्रिय रहना चाहिए।
- ताजे फल खाएं
- जंक फूड से दूर रहो
- स्वस्थ भोजन खाएं
- धूम्रपान से दूर रहें
- MAX Height Capsule: उत्पाद खरीदने के बाद यह डॉक्टर से परामर्श प्रदान करता है, और डॉक्टर आपकी सहायता करते हैं कि आपकी आहार योजना क्या होगी।
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3. हाइट बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद अवश्य लें
क्या आप जानते हैं कि जब हम सोते हैं या फिर रेस्ट करते हैं तो इससे भी हमारा शरीर बढ़ता है। हमे विस्तर पर सीधी अवस्था में सोना चाहिए जिससे हमारे मस्तिष्क से प्रुड्रिक ग्रंथि से निकलने वाला हार्मोन एक्टिव हो जाता है इस हार्मोन को HGH हार्मोन (human growth hormone) (मानव विकास हार्मोन) कहते हैं जो कि हमारे शरीर की लंबाई बढ़ाने में बहुत कारगर साबित होता है इसलिए हमें कम से कम या ज्यादा से ज्यादा नींद लेनी चाहिए जैसे 8 से 10 घंटे रोजाना सोना चाहिए।
- हर रोज 8 से 10 घंटे सोयें
- हमेशा सीधे सोने की कोशिश करें
- टांगे या शरीर को मोड़कर न सोयें
4. हाइट बढ़ाने के लिए हर रोज खेल खेलें
यदि आप बच्चे हैं और अपनी लंबाई को बढ़ाना चाहते हैं तो आप खेलते खेलते भी अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं। रोजाना खेलने से आपका शरीर फिट और तंदुरुस्त रहेगा जिससे कि आपकी शरीर उछल कूद करेगा और धीरे-धीरे ग्रोथ हार्मोन एक्टिव होने की मदद से आपका शरीर धीरे-धीरे ग्रोथ करने लगेगा। आप लोग रोजाना वॉलीबॉल बैडमिंटन फुटबॉल स्विमिंग साइकिलिंग जैसे खेल खेलें।
नीचे दिए गए खेलों में से आप रोजाना कोई भी खेल खेल सकते हैं।
- हर रोज फुटबॉल खेलें
- रोजाना स्विमिंग करें
- रोजाना साइकिलिंग करें
- रोजाना बैडमिंटन खोलें
- रोजाना बॉलीवुड खोलें
5. हाइट बढ़ाने के लिए सदैव सीधा बैठें
आपने ज्यादातर लोगों को हमेशा गलत तरीके से बैठते हुए देखा होगा, यानी कभी कमर को झुका कर, कभी बाईं तरफ तो कभी दाईं तरफ जबकि इस तरह से बैठना बिल्कुल गलत है। स्कूलों के बच्चे बैठने के स्थान पर हमेशा झुक कर बैठते हैं जो कि शरीर की लंबाई ना बढ़ने का कारण है। झुक कर बैठने से बचें, और आपको हमेशा याद रहे कि आपको सीधा बैठना है अपनी पीठ को हमेशा सीधा रखना है और चलते समय हमेशा सीधे होकर भी चलना है इससे आपको हाइट ग्रो करने में काफी मदद मिलेगी और आप जल्दी ही देखेंगे कि आपकी हाइट बढ़ने लगी है ।
यह तरीका भी आपके शरीर की लंबाई बढ़ाने में काफी कारगर साबित होगा ।
- कोशिश करें कि आप हमेशा सीधे बैठें
- कोशिश करें कि आप हमेशा सीधे होकर चले और हमेशा सीधे होकर बैठें
- चलते समय हमेशा सीधे होकर चलें
6. हाइट बढ़ाने के लिए हर रोज व्यायाम करें
व्यायाम करना हमारे लिए हाइट बढ़ाने का मूल मंत्र है । यदि आप हर रोज़ हाइट बढ़ाने वाली एक्सरसाइज करेंगे तो आपके शरीर की लम्बाई जल्दी ही बढ़ने लगेगी। रोजाना सुबह को उठकर दौड़ें और स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम करें जिससे आपके शरीर की लम्बाई बढ़ने में मदद मिलेगी।
- हर रोज़ स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज करें
- हर रोज दौड़ लगाएं
- हर रोज व्यायाम के समय कुछ देर किसी पाइप को पकड़ कर लटकें
- रस्सी कूदने वाली एक्सरसाइज करें
- पैर के पंजों को ऊपर करके और हाथों को भी ऊपर करके अपने शरीर को ऊपर की ओर खीचें।
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